De la Facebook la TikTok si tot ce exista intre ele, retelele sociale sunt inradacinate in viata noastra de zi cu zi, conectandu-ne la serviciu, scoala, afaceri si unii cu altii. Cu toate acestea, in timp ce retelele sociale ajuta la construirea acestor conexiuni si la usurarea sentimentelor de izolare, afecteaza si bunastarea mentala si emotionala a utilizatorilor.
Ce determina utilizarea retelelor sociale?
In ultimele doua decenii, retelele sociale au devenit o sabie cu doua taisuri, pe masura ce le folosim pentru a vindeca plictiseala, a portretiza versiuni rafinate ale noastre sau pentru a comunica cu familia si prietenii. Poate fi un instrument incredibil de conectare cu cei care sunt importanti pentru noi, de adunare de informatii si de auto-exprimare. Cu toate acestea, desi exista utilizari pozitive pentru retelele sociale, exista efecte fiziologice asupra creierului nostru care ne afecteaza caile dopaminergice si, prin urmare, sanatatea mintala.
Care sunt riscurile fata de recompense ale consumului de retele sociale?
Utilizatorii cauta retelele sociale pentru a satisface nevoile de baza de divertisment, autonomie, relatie, motivatie intrinseca si externa si perceptii de bunastare. Adolescentii si adultii tineri petrec din ce in ce mai mult timp pe aceste platforme online si sunt expusi unui risc mai mare de efecte negative. Adolescentii au un sentiment de sine mai putin fix, care se bazeaza mai mult pe feedback-ul primit de la semeni. De asemenea, adolescentii si adultii tineri au un cortex prefrontal mai putin matur, zona creierului care regleaza raspunsurile emotionale la recompensele sociale. Studiile de cercetare noteaza legatura dintre utilizarea retelelor sociale si rezultatele nedorite ale acesteia care cresc incidenta anxietatii, stresului, depresiei, preocuparilor legate de imaginea corporala si singuratatea la adolescenti si adultii tineri.
Cum influenteaza retelele sociale sanatatea mintala si emotionala? Care sunt semnele?
Utilizarea retelelor de socializare, la fel ca si consumul de alcool sau droguri, poate ataca caile dopaminergice mai rapid si mai fiabil fata de situatia in care muncim din greu si obtinem gratificare pentru munca depusa. Efortul dobandit din munca sarguincioasa si consumatoare de timp este mai lent in a accesa sistemul de recompense, in timp ce verificarea Snapchat-ului sau Instagram-ului provoaca un val de dopamina care ofera o satisfactie imediata. Comportamentul de verificare recurent poate fi asemanat cu fumatul unei tigari, care inunda mai repede calea dopaminergica. Astfel, goana aproape instantanee de dopamina provoaca dependenta si poate duce la depresie, anxietate si alte boli mintale. Dezvaluirea de sine pe site-urile de socializare lumineaza aceeasi parte a creierului care se aprinde atunci cand luati o substanta care da dependenta. In sistemul mezolimbic,
Semnele utilizarii compulsive a retelelor sociale includ preocuparea, petrecerea timpului sporit pe site-urile de socializare in detrimentul sanatatii sau relatiilor offline, nevoia de perioade mai lungi de timp pe internet pentru a obtine satisfactie, eforturile nereusite de a controla sau opri utilizarea retelelor sociale, precum si neliniste, tristete sau anxietate atunci cand incercati sa controlati utilizarea retelelor sociale.
Cum pot oamenii sa contribuie la limitarea impactului consumului de media asupra sanatatii lor mentale si emotionale?
Primul pas este recunoasterea faptului ca exista o problema cu retelele sociale excesive si elaborarea unui plan de reducere a utilizarii. Studiile arata ca comportamentul auto-corectiv poate fi realizat si are succes. Comportamentul corectiv include recunoasterea cresterii utilizarii retelelor sociale prin utilizarea aplicatiilor pentru a urmari utilizarea. Alte sugestii includ dezactivarea notificarilor aplicatiilor, deoarece acestea sunt cea mai mare sursa de distragere a atentiei, mutarea aplicatiilor cele mai utilizate de pe pagina de pornire intr-un dosar greu de accesat, incarcarea telefoanelor mobile in locuri mai greu accesibile.
Realizarea de advertoriale SEO oferă soluții eficiente pentru promovarea produselor sau serviciilor dumneavoastră prin intermediul unui conținut de calitate, optimizat pentru motoarele de căutare. Echipa noastră de profesioniști se specializează în crearea de conținut atractiv și relevant, care poate fi distribuit prin intermediul diferitelor canale online, cum ar fi blogurile sau site-urile partenere. Prin utilizarea cuvintelor cheie relevante și prin optimizarea conținutului pentru motoarele de căutare, ne asigurăm că produsele sau serviciile dumneavoastră ajung la cât mai mulți potențiali clienți. De asemenea, oferim suport continuu pentru monitorizarea performanțelor și pentru realizarea de modificări ulterioare, astfel încât să obțineți rezultatele dorite.